Como ter um treinador de saúde melhora o bem-estar mental

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Embora os treinadores de saúde não se especializem no tratamento de problemas ou condições mentais complexas, eles são profissionais de saúde únicos que incentivam, motivam e ensinam seus clientes a…
Viés de peso: o que é e o que podemos fazer sobre isso?

Viés de peso: o que é e o que podemos fazer sobre isso?

Mais de 71% dos adultos americanos são afetados por sobrepeso e obesidade. Milhões desses indivíduos experimentam regularmente o viés de peso. Preconceitos geralmente são baseados em estereótipos. Como profissional de…
3 maneiras fáceis de começar a mudar seu comportamento

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Psicologia Positiva “Psicologia positiva”, explicam os pesquisadores , “é o estudo científico de experiências subjetivas valorizadas: bem-estar, contentamento e satisfação (no passado); esperança e otimismo (para o futuro); e fluxo…
Um guia para exercícios em casa para iniciantes

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É um equívoco comum pensar que um treino eficaz ou de alta qualidade só pode acontecer em uma academia ou estúdio onde você tem acesso a equipamentos grandes e/ou sofisticados.…
Guia de uma mulher para o levantamento de peso

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Enquanto alguns conselhos de levantamento de peso são universais, outros não são, especialmente quando se trata de treinar mulheres e homens. Fisiologia, anatomia e hormônios, por exemplo, podem variar entre…
Melhore se você ficar dolorido ou não

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A dor muscular de início tardio (DOMS) é tipicamente associada a sessões de treinamento excepcionalmente desafiadoras, mas nem sempre é um ótimo marcador de um programa de exercícios bem-sucedido e…
Por que os níveis de testosterona são importantes?

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Os níveis de testosterona dos homens, um hormônio esteróide, tendem a diminuir em média 1% ao ano após os 30 anos. Embora a testosterona também desempenhe um papel importante na…
Como criar novos hábitos que permanecem

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Lançar um esforço para adotar um novo hábito saudável é emocionante, mas o brilho pode se desgastar com o passar das semanas e meses. Felizmente, existem táticas práticas poderosas que…
Como manter uma dieta: 7 dicas que tornam a dieta mais fácil

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Embora o significado literal da palavra dieta seja “modo de comer ou estilo de vida”, agora é geralmente associado a algo extremo que inclui um ponto de partida e um…
Como fazer do exercício um hábito regular em 6 passos

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Pergunte a qualquer pessoa que já tenha feito exercícios para fazer uma mudança drástica em sua vida e eles provavelmente lhe dirão que a consistência é a base para o…