O tempo em família é precioso e cobiçado. Entre trabalho, compromissos sociais, escola, lição de casa e muitas atividades extracurriculares das crianças, os dias podem parecer agitados. A atividade frenética de cada dia apresenta um desafio quando se trata de tempo focado em família e desejo de atingir metas de condicionamento físico. É possível encontrar um equilíbrio saudável? Tente combinar o tempo para a família com diversão fitness. O Family Fitness Day é comemorado nacionalmente durante o mês de setembro. Aqui estão algumas maneiras criativas de infundir o tempo da família com atividade física.
Faça disso uma prioridade. Há muitas prioridades na vida, a atividade física deve ser uma delas. Se você fizer da aptidão uma prioridade, é mais provável que seus filhos façam o mesmo. Reserve 30 minutos em vários dias da semana para um “tempo de fitness divertido”. Dê um passeio após o jantar ou participe de um jogo de futebol no parque no sábado à tarde. Revezem-se na escolha dos dias de “atividade” e contribuam com ideias sobre o que fazer.
Toque. A linguagem natural de uma criança é brincar. Se você tem filhos mais novos que não estão prontos para esportes organizados ou outras atividades que exijam habilidades motoras mais avançadas, participe de brincadeiras ativas. Faça uma viagem ao parque, nade, plante um jardim, brinque de pega-pega ou persiga seu filho pelo quintal (ou pela casa, se o tempo estiver hostil).
Faça do trabalho de quintal um jogo. Nem toda tarefa precisa ser apenas isso, uma tarefa. Transforme um trabalho mundano em um jogo de “quem pode terminar sua tarefa primeiro”. O outono é o momento perfeito para varrer as folhas (e pular na pilha), cortar a grama e podar o paisagismo. A mesma estratégia pode ser aplicada a tarefas de inverno, como limpar a calçada ou a entrada de automóveis, incentive as crianças a construir um túnel de neve ou um forte.
Vá em uma caça ao tesouro. Isso é ótimo para crianças mais velhas. Crie uma caça ao tesouro no bairro. Faça uma lista de itens para encontrar ou coletar, forme pares e veja quem consegue coletar todos os itens mais rápido. Tem uma família pequena? Convide alguns amigos para se divertir.
Faça um passeio de descoberta da natureza. Com toda a tecnologia em nossas vidas, muitos de nós não passam tempo suficiente fora. Fazer um passeio pela natureza com a sua família permite-lhe apanhar ar fresco, explorar os arredores e aprender algo novo. Invista em um livro sobre as árvores, flores ou pássaros locais em sua área e dê um passeio em uma trilha ou caminho de caminhada para ver o que você pode descobrir.
Agende um jogo semanal ou uma noite esportiva. Isso é ótimo se seus filhos gostam de atividades organizadas. Reserve uma noite dedicada a um jogo familiar de vôlei, futebol, futebol ou outra atividade de sua escolha. Revezem-se em família para decidir qual jogo ou esporte jogar a cada semana.
Treine para um evento juntos. Treinar para um próximo evento, como uma corrida de 5 km ou de ciclismo, é uma maneira fantástica de entrar em forma e fornecer uma fonte de motivação para seus familiares.
Dança. Quem não ama música? E o que é melhor do que mover-se para a música? Faça uma festa de dança em família. Você pode apresentar aos seus filhos algumas de suas músicas favoritas e eles podem fazer o mesmo por você.
Independentemente de como você escolhe incentivar o condicionamento físico centrado na família, o objetivo é duplo. Primeiro, para passar tempo de qualidade juntos como uma família. Em segundo lugar, ensinar à sua família que a boa forma não deve ser vista como uma tarefa, mas sim como um caminho para um estilo de vida saudável que pode ser percorrido em conjunto.
