Embora os treinadores de saúde não se especializem no tratamento de problemas ou condições mentais complexas, eles são profissionais de saúde únicos que incentivam, motivam e ensinam seus clientes a melhorar a atividade física, escolher hábitos alimentares saudáveis e gerenciar o estresse emocional de forma eficaz. No entanto, contratar um coach de saúde pode fazer mais por um indivíduo do que simplesmente ajudá-lo a mudar hábitos relacionados à saúde. Enraizado na ciência e na psicologia da mudança de comportamento, o coaching de saúde pode impactar direta e positivamente o bem-estar mental de um cliente.
O que é Bem-Estar Mental?
O bem-estar mental é uma peça específica do quebra-cabeça maior do bem-estar pessoal; é um dos muitos aspectos da saúde que tornam uma pessoa “bem” ou “inteira”. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define bem-estar mental como “um estado de bem-estar no qual o indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de dar uma contribuição para sua comunidade”.
O processo de coaching de saúde centrado no cliente permite que os clientes examinem profundamente os meandros de seus comportamentos e determinem se esses comportamentos contribuem ou prejudicam seu estado geral de bem-estar. À medida que o processo evolui, os clientes desenvolvem um maior senso de quem são, por que fazem certas escolhas e como suas escolhas diárias podem levar a um melhor estado de bem-estar mental e físico. Um cliente que se envolve com um coach de saúde experimentará maior realização em todas as dimensões que abrangem sua existência, incluindo o bem-estar mental.
Por que as pessoas devem procurar um treinador de saúde
Os indivíduos muitas vezes procuram o serviço de um treinador de saúde depois de encontrar uma preocupação relacionada à saúde. Como resultado, muitos clientes têm um foco singular: o problema de saúde. Um coach de saúde fornece um caminho para a autodescoberta de um cliente e o ajuda a mudar o foco do problema para a solução e a mudança holística do estilo de vida. Por sua vez, os clientes constroem autoeficácia, confiança e autoconfiança, que apoiam sua jornada de mudança.
Benefícios de bem-estar mental
Mudança de mente orientada para solução e força
Lee Jordan, consultor de bem-estar, ACE Health Coach e Personal Trainer, educador e apresentador nacional, nos alerta sobre a desvantagem de se tornar muito “orientado para o problema”. Ele explica: “Os clientes chegam até nós muito focados no seu problema de saúde e, portanto, nós, naturalmente, também estamos focados no seu problema de saúde. Esta é uma armadilha que pode nos levar a bancar o ‘especialista’ e lançar nosso esforço de uma forma que leve nosso cliente a um foco ainda mais profundo no ‘problema’. Uma cascata de eventos contraproducentes em potencial está agora em movimento, e não menos importante é uma mentalidade do cliente que é focada em hiper problema/solução. Além disso, o pensamento de ‘tudo ou nada’ pode se firmar e os clientes podem esperar um caminho linear para a mudança que não ocorre e diminui as oportunidades de construir resiliência.A resiliência é fundamental para toda mudança de comportamento .”
O objetivo do coaching de saúde não é direcionar, mas orientar os clientes para suas próprias soluções e ajudá-los a reconhecer que são os especialistas em suas próprias vidas. Jordan ilustra ainda mais esse processo compartilhando que “coachs de saúde certificados experientes podem fazer parceria com clientes que nos procuram devido a um problema relacionado à saúde de uma maneira que aumenta seu bem-estar mental e sua capacidade de mudar por meio dos princípios da investigação apreciativa”. A investigação apreciativa é uma abordagem baseada em pontos fortes que facilita os pontos fortes como um caminho a seguir, em vez de se concentrar em um problema e define a mesa para esperança e otimismo. A analogia clássica é a de um jardineiro que apenas arranca ervas daninhas (problemas) em vez de fornecer o cuidado necessário para que as plantas cresçam. Não existem ervas daninhas, mas também não há plantas florescentes.
Em suma, trabalhar com um coach de saúde oferece aos clientes a capacidade de descobrir e desenvolver sua própria força interior para assumir o controle de suas vidas e se envolver totalmente em mudanças de estilo de vida positivas, sustentáveis e consistentes.
Autoeficácia melhorada
Central para o processo de coaching de saúde é o conceito de autoeficácia, ou a percepção do cliente de sua capacidade de mudar ou de realizar comportamentos específicos (American Council on Exercise, 2013). À medida que o cliente passa pelos estágios de mudança, o coach de saúde trabalha ativamente para ajudar os clientes a construir a autoeficácia. À medida que a autoeficácia aumenta, o cliente experimenta maior autoconfiança e autoestima. Indivíduos com níveis mais altos de autoeficácia geralmente experimentam níveis mais baixos de ansiedade e correm um risco reduzido de desenvolver depressão. Existe uma ligação fundamental entre a autoeficácia e o bem-estar mental que passamos a entender.
Entrevista motivacional para autodescoberta
Um terceiro benefício de bem-estar mental para o coaching de saúde é a autodescoberta e a autoconfiança por meio de técnicas de entrevista motivacional (MI). Os treinadores de saúde usam a MI para estimular os esforços de mudança de comportamento para seus clientes. Demonstrou-se que um processo de coaching enraizado na EM melhora o estado de saúde física e mental dos indivíduos.
A entrevista motivacional permite que o cliente explore suas barreiras individuais para mudar e progredir. Quando o coach de saúde envolve o cliente em entrevistas motivacionais, o cliente ganha uma compreensão mais profunda do que ele precisa para mudar com sucesso e como ele fará essas mudanças. Mais uma vez, a confiança cresce e também a capacidade de mudar.
Embora a ênfase principal no coaching de saúde seja a mudança de comportamento relacionada à saúde e os clientes geralmente melhorem sua aptidão física, aprendam a fazer escolhas nutricionais saudáveis e empregam técnicas eficazes de gerenciamento de estresse, o bem-estar mental aprimorado é um efeito colateral bem-vindo. O coaching de saúde, portanto, fornece um caminho para uma vida mais gratificante. O coaching de saúde é uma prática profissional que se concentra especificamente na psicologia da mudança de comportamento de saúde no que se refere ao estado de bem-estar de um indivíduo e aos comportamentos relacionados à saúde. Os treinadores de saúde entendem a natureza holística do bem-estar e reconhecem que o comportamento e as escolhas de uma pessoa estão enraizados na complexa interconexão de hábitos emocionais, comportamentais, físicos, nutricionais, de exercícios e estilo de vida.
